每次看到跳舞跳得好的女孩子，心里就忍不住要大喊：“啊啊啊啊啊。会跳舞的姑娘真的好有魅力啊。 [详细]
到了夏天，室外健身就变成了一间略有点困难的事情，在高温下不要说跑步，就连正常走路都会觉得难以忍受。我们给你一些夏日健身的建议，稍加注意让你的运动变得更舒服。 [详细]
有吃早餐习惯的人，比那些不爱吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更稳定。美国科学家研究发现，在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你有效地控制食欲，让你只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧速度加快5%。 [详细]
炎热的季节，各式短裤、短裙、T恤上场，不过看着自己储存了一个冬天的脂肪，捏着小肚子上的肉肉，还有兴趣继续试衣服吗。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。 [详细]
睡前饿了怎么办呢。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。 [详细]
晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。除此之外，饮水量还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。 [详细]
那么哪些运动减肥又快又有效呢。“不想大腹便便，最好要饭后动一动。 [详细]
近日，贝拉-哈迪德现身纽约街头，身穿露脐装和紧身白裤，有点显出小肚腩。原来超模也有腹部赘肉，别偷懒了，还是赶紧学几个虐腹动作吧。 [详细]
夜跑是当今很多现代人都喜欢的运动，同时夜跑也是减肥的方式之一。跑步需循序渐进。 [详细]
健康高效的减肥，必定离不开合理的饮食搭配，而时下网络上超流行的七天减肥食谱减肥法就是非常不错的选择，下面小编就带大家了解七天减肥相关的技巧。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者的理想食物，但淋在上面的若是厚厚的一层沙拉酱、肉末、酱油，那减肥大计可就完全... [详细]
“早饭要好，午饭要饱，晚饭要少”，这不仅对普通人群适用，对减肥人群同样适用。很多人虽然都采取了相应的减肥方法，但实际上却没有达到预期的减肥效果，很大一部分原因与食物有关。 [详细]
小苏打一直是家中常备的生活必需品，做饭、去污它都行。很多美体去角质产品都会有小苏打的成分，其实小苏打本身就是很好的美肌产品。 [详细]
炎炎夏日，看到外面曝晒的阳光，想必很多人都喜欢往游泳池里钻。从消耗人体热量方面讲，因为水对热量的传导速度是空气的26倍，所以在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。 [详细]
夏天都过半了胖胖的你是不是在减肥路上遇到挫折了呢-控制饮食、坚持运动，想尽一切办法却毫无效果。研究表情，人往往会吃掉餐盘内92%的食物，如果你的餐盘可以容纳很多食物，那么不知不觉你就会吃个精光~使用小的餐盘可以让你吃下合理的份量。 [详细]
周一到周五都是在紧张的忙碌着，辛苦了一周周末一定要进入补眠模式。为自己安排充足的睡眠时间，如果再有人叫你早起的话，你就告诉他，研究表明适度的延长睡眠时间，才是有助于身体健康的。 [详细]
好的，要训练肌肉之前，一定要搭配饮食才可以更快看到效果喔。想要知道一天最少要消耗多少热量，也可以利用算自己一天的基础代谢率来知道哦。 [详细]
10个胖子9个虚，很多人听过过劳肥，如何防止过劳肥，如何解决这个问题呢。工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作很繁忙的人容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。 [详细]
近日，邓超发了几张曾经还是嘟嘟脸的照片，自嘲“我以前是个真胖子”，而如今的超哥不仅身材变得更好，脸也变成了v脸。另一张近照可以看出超哥已经减肥成功，不仅脸上的肉肉被甩掉了，身上也更瘦更结实。 [详细]
榴莲。西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。 [详细]
昨天是薛之谦的生日，他发微博感谢歌迷，还发挥段子手的潜质配了张希望自己变发达肌肉男的图，但现实中的薛之谦却比较偏瘦，练肌肉还有很长的路哦。力量训练。 [详细]
想要瘦小腿，先要明白自己的小腿类型，是脂肪腿还是肌肉腿，肌肉腿比较难瘦，摸起来是紧绷的，要经常进行拉伸和按摩，才会有好的瘦腿效果，做十分钟有氧活动，让肌肉活跃起来，再进行拉伸按摩，效果会比直接拉伸好很多。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷... [详细]
跑步是减肥效果很好的有氧运动，夏天更是跑步燃脂的好时机，如何在夏天燃烧更多的脂肪呢。但是有的人也会有这种疑问，既然我都跑步了，可不可以达到最好的效果呢。 [详细]
你以为红酒单单是一杯酒吗。红酒比较特殊，因为相对于其它用粮食发酵的酒类来说，它是葡萄发酵出来的，葡萄中含有一种名为“SOD”的超强抗氧化剂，它是一种超氧化物歧化酶，能有效抵抗身体所产生的自由基，保护细胞免受氧化，令皮肤恢复光泽和红润。 [详细]
跑步不再只是枯燥的运动。KK是众所周知的运动少女，修长的身材和优美的肌肉线条的让她看起来健康又阳光，据说跑步是她从小最爱的运动项目之一。 [详细]
减肥的时候嘴巴总是会比平时更馋，想吃想喝的，吃可以解决一下，那么喝呢。然而，还真的有喝了能瘦的饮料——咖啡。 [详细]
说到阿娇钟欣潼，毫无疑问大家都肯定她的盛世美颜。图片来自视觉中国/网络。 [详细]
减肥迫切需要控制饮食，高热量、高脂肪的食物都要少吃或不吃，但低热量零脂肪的蔬菜就可想吃多少吃多少。午餐：如意面1碗，1碟青葱蒸茄。 [详细]
健康食材吃错的悲剧你做过几个。不过，不是吃了牛油果就能健康，所有沙拉全都是轻食，看到你们这么天真，COCO真的是捏了一把汗。 [详细]
减肥除了运动以外，最重要的就是饮食了。下面小编就给大家推荐高效减脂的一周减肥餐，想减肥MM们一起来学学吧。 [详细]
。如果你的臀部是呈上下左右对称的H型，代表你平时根本没有在锻炼哟。 [详细]
减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。歌曲的节奏越快越强，消耗的热量越多。 [详细]
同样是失足吃货，一不小心暴饮暴食之后请赶紧自救。《欢乐颂2》的热度已经消退得差不多了，五美们这次终于可以好好安静一下。 [详细]
为自己安排充足的睡眠时间，如果再有人叫你早起的话，你就告诉他，研究表明适度的延长睡眠时间，才是有助于身体健康的。平均每晚睡眠7.3小时，BMI（体脂）处于健康范围。 [详细]
不过，欠下的债终究是要还的，摄入的热量早晚也要消耗掉，不然就等着腰间的赘肉漫漫成长吧。加奶油和大量糖分的咖啡饮料还是算了，还是多喝一些基本款的美式咖啡。 [详细]
很多人嚷嚷着要减肥，可是也只是说说，从来没有瘦下来过，什么样的人减不下去肥呢。只要每天早睡早起，保证饮食规律营养，限时限量，坚持每日5km慢跑或其他同消耗的运动，把它变成一种规律，不出几个月，也就慢慢慢慢瘦下了。 [详细]
好身材人人都喜欢，好身材都是通过训练得来的，那么如果我们停止训练，好身材的肌肉会变脂肪吗。当然，缺少了力量训练的刺激，肌肉也会逐渐流失。 [详细]
当你小龙虾吃得欢快时，她可在抓紧一切时间锻炼瘦身。Tips2酒杯瘦脸法。 [详细]
这样就会有效地消耗人的热量。每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。 [详细]
而每次采访超模们，最先问到的问题就是，“你的晚餐是什么。Kerr一直坚持只食用天然食物，并发誓要远离“任何转基因或非人工养殖的东西，”她最喜欢的晚餐是烤鸡肉、蔬菜和一杯有机葡萄酒。 [详细]
科学减脂=充足的睡眠+均衡的饮食+适当的运动。第一、睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；。 [详细]
。早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。 [详细]
。羊肠线一般会植入肌肉较丰盈的位置如大╱小腿、手臂、臀部等，植入约3天后可如常做运动。 [详细]
健康的早餐往往非常简单，你可能“厨商”不高，但是你可以学习健康搭配，就算简单到只用微波炉就能搞定，也可以把它们做得美美的。我知道你会关心热量：450卡路里。 [详细]
想要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。 [详细]
因此，苦的食物有助于减肥。你要时刻记住：能帮你减肥的是苦味。 [详细]
一直在追求大长腿，但光有细长腿就叫美腿吗。除了黑膝盖之外，腿部皮肤整体不够白也是一个普遍存在的问题。 [详细]
很多MM觉得跑步很累，坚持不住，不妨试试下边这种走路减肥的方式。让40~57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：。 [详细]
最近有一个听起来很匪夷所思的减肥方式红了起来——8小时任性吃喝法。有专家指出，这种减肥方式其实是通过限制饮食时间来改变热量消耗习惯的方式。 [详细]
很多人健身的时候喜欢吃鸡肉，那么有的人要问了，健身的时候一定要吃鸡肉吗。为什么健身要吃鸡胸肉。 [详细]
这期wuli凡凡更是360度的展示出自己的专业度，精湛的点评，让迷妹的小编决定好好学习一下HipHop。还是很好的锻炼臀部、腿部及腰间肌肉，紧实下半身线条。 [详细]
