职场女人五个失眠的表现

2015-08-25 10:12:00来源:闻康资讯网作者:

  在职场风云中,有许多都市女性容易有失眠的问题,针对现代OL会有失眠的现象怎么办呢?在生活中,面对如此节奏加快的社会,职场女性该怎么缓解失眠的现象呢?这都是需要女性日常做好保健。那么,都市OL有失眠的问题该怎么做好保健呢?现在,小编就教你用食物治疗失眠问题,来看看失眠的表现吧。

  1神经紧张:都市女性吃什么缓解失眠呢?女性怎么远离亚健康呢?闻康资讯网的专家建议对于精神紧张的人而言,多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。不仅如此,还要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  2精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

  3眼疲劳:鳗鱼是眼疲劳的有效良药,因为鳗鱼中有丰富的维生素A,对于缓解眼疲劳很好。其实还有其他的富含维生素A的食物如:胡萝卜、动物肝脏等。

  4大脑疲劳:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

  5心理压力大:维生素C对于心理压力过大的人来说就是救命的药,所以建议大家在压力太大的时候要多吃含维生素C的食物,如西兰花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。

  失眠烦躁:钙、磷元素可以有效地缓解失眠的症状,而且可以缓解精神压力,对于生活压力带来的情绪上的压抑有很好的缓解效果。养生专家建议大家可以多吃富含蛋白质的食物,如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

  小编碎碎念:上面小编介绍的都是失眠的表现,因此,小编也是希望大家多注意一些饮食调理的方法,建议女性采用吃出健康的方法。出现了失眠、食欲不振等问题,尝试上面介绍的方法,可以有效缓解哦。我们希望大家可以缓解常见失眠的表现。

初审编辑:胡玥姣

责任编辑:胡玥姣

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