最高级的素养,从好好说话开始

2017-07-17 19:06:56来源:搜狐作者:

  原标题:最高级的素养,从好好说话开始

  曾在知乎上看到一个话题:

  语言暴力对一个人伤害有多大?

  其中,有位网友的描述了自己的成长经历。网友称自己在语言暴力环境下长大,而施暴者是奶奶。

  从小,他多是和奶奶一起生活。因性格比较内向,小时候胆小不敢跟小朋友一起玩丢手帕,奶奶就说“你这个人怎么这么阴阳怪气,死气沉沉的!”

  一点小事没做好,奶奶就会有一堆数落,例如“你说你有什么用!找个东西找不到,你是不是眼瞎!”等等。

  这位网友表示,语言暴力的环境,对他造成了很深的影响,导致他一直很自卑,并有情感表达障碍,而且对人际关系敏感,很难轻易信任他人。

  这样的故事,其实我们身边并不少见。

  很多人,远远没有意识到语言暴力的危害。在亲密的人之间,这种表现反而愈加明显。有人把“打是亲、骂是爱”当作旗帜。

  可殊不知,这些无心或有意的语言暴力,常常带给人情感和精神上的双重创伤。

  这个话题,让我不禁想到了曾经看过的一本书——《非暴力沟通》。

  它让我知道,有时候语言暴力带来的创伤,甚至比肉体的伤害更让人痛苦。它教会了我用不带伤害的方式与人沟通、化解冲突。

  下面,我们就一起来看看非暴力沟通方式,到底是怎样的?

  1

  只讲事实,不轻易评价他人

  这一点是非暴力沟通的第一个要素。

  你是否发现,很多人也总是会下意识地想要评论别人,比如:

  看到一个开着豪车的漂亮女性,他们也会想这个女的肯定是被包养的;

  甚至一说到公务员,就觉得这是群不思进取的人,提前养老,内心鄙视之;

  一看到有钱人,就会说这人肯定为富不仁......

  类似这样的情况,已经成为了很多人的习惯。因此,当我们在与他人的沟通交流中,习惯性地做出评论时,我们经常不自知

  比如,某大学班委组织了三次活动,但同学A都没有参加。

  于是,班委就找他沟通,说A:“你这人怎么这样,一点不懂配合。”

  也许,该班委说这话时,并没有批评对方的意思,他只想表达:“我最近组织了三次活动,每次你都说不能参加”。

  但是,班委用了带有评价性的话语说,这就带上了自我的情绪。这样的表达方式,很容易让别人觉得在批评他,而产生逆反心理,从而使沟通陷入困境。

  非暴力沟通给我们的生活提出了新的挑战,它要求我们区分观察和评论。

  比如,当你身边有人发脾气,你可能会下意识地说“你的脾气可真暴躁”,而这是评论,不是你观察到的事实。

  正如印度哲学家克里希那穆提所说:“不带评论的观察是人类智力的最高形式。

  非暴力沟通中的第一要素“观察”,就是在提示我们在日常生活工作中,应该直接说出我们观察到的事实,而不是带有我们主观性的评价。

  2

  不带攻击地表达自己内心的感受

  这是非暴力沟通的第二个要素。在这一要素中,我们需要注意的是区分感受和想法,要能够真实地表达自己的内心情感,而非想法。

  也许你会说,表达自己的感受不是很简单吗?

  但事实上,绝大多数的人都不会表达自己的感受,往往我们表达的多数是我们的想法。

  让我们来看一个例子:

  有一位女士,在婚后喜得千金,为了照顾家庭辞了工作。三口之家,日子过得有声有色,羡煞旁人。

  但她的丈夫是一家公司的高管。忙起来的时候,到家常常已经深夜,第二天又早早出门。

  两人连说句话的时间都没有,更别说一起出去玩了。

  终于有一天,先生因为应酬,到家已近凌晨一点,妻子的情绪爆发了。她对丈夫说:“你把家当旅馆了!你心里到底还有没有这个家?

  先生一听,脾气也上来了,他认为自己拼命挣钱,就是为了这个家,但妻子却丝毫不领情。

  两人各不退步,大吵了一架。

  注意到这个例子中的妻子,实际上她只是对于丈夫的时常晚归感到难过。但却通过不恰当的方式,带有攻击性的表达了自己的想法,而不是感受。

  而这种想法,通常会给人一种你是在评论的感觉,容易让听者产生抵触情绪。

  想法和感受的区别,主要在用词上。

  当我们说“我觉得”,我们常常不是在表达感受,而是在表达想法。

  例如,有时我们会说:“我觉得你不爱我”、“我真是个没用的人”、“你真可恶”,这些都是自己的想法。

  那么这三句话用感受怎么来表达呢?

  应该是“我很伤心”、“我很沮丧、“我有些烦躁”,伤心、沮丧、烦躁等等这些词汇便是在表达感受。

  所以作者认为建立表达感受的词汇表很重要。

  3

  真诚地表达自己的需求

  这是非暴力沟通的第三个要素。它告诉我们别人的行为可能会刺激我们,但并不是我们感受的根源,我们的感受源于自身。

  批评和指责往往包含着期待的落空。对他人的批评,实际上也是自我需要未达到满足的一种表现。

  例如,“你一点都不能理解我”,就包含了一种埋怨和指责的语气,这个时候,其实可以说,“我需要理解”。

  如果我们通过批评来提出主张,人们的反应常常是申辩或反击。反之,如果我们直接说出需要,其他人就较有可能作出积极的回应。

  我们来看一个例子:

  假如你有一个生活习惯比较邋遢的老公。你这样对他说:“你怎么这么懒,老是把东西乱丢?把衣服放到该放的地方就那么难吗?”等等。

  那么,老公的第一反应肯定是抵制,因为他认为你是在批评他,会使他产生逆反心理。

  但假如你这样说:“我看到房间里到处堆满了衣服和杂物,这让我很不舒服。因为我喜欢干净整洁的环境,可不可以请你把房间整理一下呢?”

  这样直接表达出自己的需求,老公作出积极回应的可能性反而会大大提高。

  但不幸的是,生活中多数人并不习惯从需要的角度来考虑问题。

  以上,就是非暴力沟通方式的要素。

  当然,非暴力沟通的技能还有很多,掌握这些技能,并非一蹴而就,而是需要我们带着足够的耐心,慢慢练习。

  其实,很多关系的冷淡、破裂,抑或是冲突,未必有多么严重而不可原谅的理由,很可能就是生活中一丁点的小事,却偏偏不能好好说话。

  可以说,一个人能不能好好说话,也是ta有没有修养的最直接体现。

  正如卢森堡博士所说,当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露。

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