全城热练 | 想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏

2017-07-20 11:36:36 来源: 搜狐 作者:

  原标题:全城热练 | 想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏

  型男们除了对穿衣搭配十分重视之外,对于身材的管理也丝毫不会松懈。

  想要穿衣更加有型,胸围以及臂膀的锻炼一定不能忽视。

  匀称又充满力量感的上肢肌肉绝对是加分项。今天编辑就推荐8个增加上肢力量的锻炼动作给大家,希望能对你有所帮助。

  建议每个动作做8-12 个,每次 4-6 组,大家可以根据自己的身体状况进行调整。

  NO.1哑铃耸肩

  

  NO.2单臂哑铃侧平举

  

  NO.3 单侧阿诺德推举

  

  NO.4坐姿杠铃弯举

  

  NO.5器械弯举

  

  NO.6俯身平举

  

  NO.7绳索侧平举

  

  NO.8窄距卧推

  以上推荐的8个锻炼动作,建议每周锻炼3-4天,注意要隔天哟,谨防肌肉劳损。健身需要持之以恒才能看到效果,大家一起加油咯。

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